Descrizione:
El Método Barreras es un sistema de educación fisica desarrollado por Mauro Barreras. Inspirado en las antiguas disciplinas orientales como el Yoga, Tai Chi y principios mecánicos musculares de la danza clásica, Barreras escribió su primer libro "El arte del movimiento", presentando su método. En el segundo, "El Arte del Movimiento, Tango anatomy", madura y concretiza su investigación en el desarrollo del movimiento inteligente, un sistema para la corrección de la postura en la que educa el cuerpo para moverse a través de la relajación, el ajuste y la extensión del cuerpo en la posición vertical. El método pone en práctica los conocimientos básicos sobre la fisiología, la mecánica y la musculatura necesaria para el movimiento consciente del cuerpo en posición vertical con respecto al eje del cuerpo, conduciendo a las personas a un estado de sereno conocimiento psico-emotivo-corporal de sí mismos, el otro y el espacio circundante.
Barreras, en el método se inicia desde el uso de la respiración para controlar la mente y bajar la forma impulsiva de reaccionar al movimiento, con el objetivo de encontrarse en un estado más sereno, meditativo y consciente de cómo tratar el cuerpo y sus músculos en el movimiento. Es un programa de ejercicios que se centra en la relajación y el ajuste de la postura, en su forma vertical natural, para transformarla en una posición más avanzada y técnica, a partir necesariamente de los elementos básicos de la estabilidad: Apoyo / pelvis / centro de gravedad en las líneas de los ejes, esencial para proporcionar el apoyo adecuado y la extensión de la columna vertebral. El método también se indica en el campo de la rehabilitación postural. En particular, con los ejercicios del método se pueden adquirir los conocimientos necesarios y la conciencia de la respiración y la alineación entre, soporte, la pelvis y la columna vertebral. Lograr dicho asentamiento y relajación, nos permite extender los músculos del plano profundo del tronco, muy importante para ayudar a aliviar y prevenir el dolor de espalda. Con este método de ajuste y alineación, se refuerzan el tono muscular, pero también se refuerzan los músculos más profundos cerca de la columna vertebral y alrededor de la pelvis. El punto principal del método es tonificar y fortalecer los grupos musculares específicos desarrollados en la danza clásica, es decir, todos esos músculos conectados entre sí a partir del apoyo en el suelo hasta el recto del abdomen: extensor propio del dedo gordo, sóleo, pata de ganso (recto interno, semitendinoso, sartorio), aductores, pectíneo, recto del abdomen y musculatura de la zona lumbar. Los ejercicios deben realizarse en un modo relajado, fluido, sin la presencia de un mínimo esfuerzo, deben también ser combinados con una correcta respiración. |
